w domu

Możesz spróbować coś w domu podziałać, wtedy 2h zaoszczędzisz.

Ok. To może spróbuj trening w domu z własnym obciążeniem ciała.

@ Ronie220 Tak,mam zamiar ale narazie wole w domu :) Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2017-07-09 22:04:56

do szkoly wez pieczywo razowe z miesem i oliwa i warzywami potem zjedz w domu kasze czt ryz z miesem/jajami i warzywami na noc ser z oliwa

poczytaj i stosuj sie do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Jedziemy panowie!Obalmy mit o tępogłowych koksach Siedząc w domu przed kompem,to raczej mało stresująca sytuacja,ale Micz oczywiście próbuje kolejną,w ciemno przewieźć konno

Trochę zwiększyć - da się, ale nie oczekuj cudów. Najlepiej zapytaj trenera czy powinieneś ćwiczyć w domu, bo może to wpłynąć na efektywność Twoich treningów SW, a tego byś chyba nie chciał? :-) P.s. Da się samymi hantlami zrobić wszystkie partie mięśni. To forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko trochę poszukać. wyszukaj np. FBW by georgu. w [...]

[...] kompetentny ;) Jeśli chodzi o bieganie 3-4 razy w tygodniu moim zdaniem wystarczy. Najlepiej z rana na czczo. W zależności od rozstawienia treningu. A posiadasz jakąś dietę redukcyjną ? P.S nie zapytałem, na jakim poziomie % swoich możliwości używasz ciężarów? Ćwiczysz na siłowni czy w domu ? Zmieniony przez - veron0 w dniu 2011-01-16 21:05:01

Ten trening sam wymyśliłeś ? skoro chcesz nabierać masy, to plan się nie zgadza ;-) masz jakiś sprzęt w domu? czy obecnie masz możliwość chodzenia na siłownie? Teraz dopiero spostrzegłem że temat został przeniesiony... nie mniej jednak życzę powodzenia w osiągnięciu celu :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-05 16:45:37

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Ja doskonale o tym wiem i mu o tym mówilem ... Ale jak tu cwiczyc skoro jest od Poniedzialku do Piatku w trasie. Pozostaje piatek sobota i niedziela , bo w piatek wraca okolo 3 jest w domu. I dla tego pytanie o jakies suple, czy moga mu pomoc? I co z tym bialkiem.

Odjąć może 30g węglowodanów, zwiekszyc cardio do 1h po treningu. Czy może robić cardio po 2h dziennie(mam rowerek w domu, wiec mogę robić nawet po 4) ?? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-03 05:36:42

ech panie Michail miałem się przypomnieć ale nie było mnie w domu.....

[...] niestety koledzy od razu na splita rzucili i w sumie nie narzekam tylko pierwszy tydzień na stracenie, bo trzeba się techniki nauczyć ja miałem do pomocy kumpli i sprzęt w domu + filmy pokazujące jak wykonywać ćwiczenia. Warto pooglądać jak co wykonywać i na co zwracać uwagę żeby sobie krzywdy nie zrobić i żeby trening wchodził na 100% :D [...]

Na winie podobna dobrze idzie siła tak więc wolę go zostawić, mam go już w domu a wątpie żebym go mógł zwrócić.

[...] robił tak: Pon(trening z piątku) wtorek(trening z soboty) czwrtek(trening z poniedziałku) piątek(trening z wtorku) Pasowało by mi to tym bardziej ze w sobote jak jestem w domu to moze bede chodził do roboty gdzieś. I jeszcze jedno pytanie, bo od operacji boli cały czas lekko kolano i niewiem czy treningi są wskazane.(lekarz uznał leczenie za [...]

Chcę ułożyć dietę, tylko np. na to co dostanę w szkole na obiad to wpływu nie mam :) Na to co w domu to jeszcze jeszcze. Chodzi mi głównie o ustalenie pór posiłków, no i tego co mam jeść. I jeszcze pytanie, czy to co tu piszą to jest prawda? http://www.menshealth.pl/fitness/10-zmian-w-diecie-dla-wiekszych-miesni,3870,1

podciagnac sie 10 razy dał bym rade. Hantle mam w domu 2x3kg i taka gume do rozciagania miedzy rekami. A jakas pomoc odnoscie dawkowania thermo stim i dlugoscia bigania? Zmieniony przez - Karo0o w dniu 2012-08-07 17:53:25

Wczoraj podczas jazdy na rowerze skrecilem staw skokowy. Znacie moze jakies cwiczenia ktore moge robic w domu w ktorych to nie bedzie przeszkadzalo?

Do wakacji nie zdążysz, a o konkretne terminy pytaj wróżek w TV%-) Rozpisz normalnie ten plan serie, powtórzenia dokładne nazwy ćwiczeń. Masz tylko sztangę w domu? Podstawą jest dieta, nie rygorystyczne wciskanie w siebie na siłe jedzenia tylko jedzenie wartościowych posiłków którymi dziennie pokryjesz twoje zapotrzebowanie na kalorie, które będą [...]